La Muscu Long Terme.

Simple. Intelligente. Efficace.

Hey ici Nico ! Bienvenue sur EPM, le site que j’ai créé pour te prouver que tu peux devenir plus musclé et dessiné sans passer ta vie à la salle… et le rester sans détruire ta santé !

bookmark   TU ES NOUVEAU SUR LE SITE ?

Inscris toi à mon cours GRATUIT « De Débutant À Musclé » pour découvrir les étapes essentielles qui te permettront de progresser sur le long terme, car c’est comme ça que tu auras le plus de résultats.

Tu peux aussi consulter ma chaîne YouTube, sur laquelle je réponds à vos questions sur la musculation, chaque jour !

Tu découvriras entre autres les réponses aux questions suivantes :

… et plein d’autres !

bookmark   POURQUOI CE SITE ?

Prendre du muscle est beaucoup moins compliqué que tu ne l’imagines… Il te suffit de respecter un certain nombre de règles simples et de les appliquer avec régularité.

Le but de ce site n’est pas de te rendre énorme ou extrêmement sec, mais de te donner les clés qui te permettront de construire du muscle sec sur le long terme, car c’est comme ça que tu auras le plus de résultats !

L’important n’est pas de passer ta vie à la salle, mais de te concentrer sur l’essentiel et de l’appliquer avec régularité. C’est comme ça que tu progresseras quelque soit ton âge ou ta génétique.

Si tu es un pratiquant débutant ou intermédiaire qui n’a pas encore eu de vrais résultats et que tu es prêt à t’investir sur le long terme… j’ai créé ce site pour toi !

programme de musculation prise de masse debutant poulie

En musculation, il suffit de connaître les règles et de viser le long terme.

 

bookmark    COMMENT CONSTRUIRE DES PECTORAUX ESTHÉTIQUES ?

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PROGRAMME PECTORAUX VOLUME – bookmark VOIR LA FICHE

bookmark  OBJECTIF : Donner du volume et dessiner vos pectoraux

bookmark  FRÉQUENCE : Une fois par semaine

Comme beaucoup d’autres pratiquants de musculation, tu es peut être ici parce que tu désire par dessus tout une chose : des pectoraux volumineux et esthétiques ! Pas satisfait de la masse et de la forme de tes pectoraux ? Rassure-toi, tu es au bon endroit : retrouve les facteurs clés pour construire un torse esthétique et le programme qui te permettra de construire ces fameux pectoraux.

bookmark    TU ES UN DÉBUTANT ET TU NE SAIS PAS PAR OU COMMENCER ?

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PROGRAMME DEBUTANT ET INTERMEDIAIRE

bookmark  OBJECTIF : Gagner en masse musculaire sur l’ensemble du corps

bookmark  FRÉQUENCE : Deux à trois fois par semaine

Ta décision est prise : tu commences la musculation ! Tu veux changer, prendre ton corps en main et rajouter quelques kilos de muscle en plus. Mais tu ne peux pas te permettre de passer toutes tes journées à la salle de sport et tu ne sais pas comment débuter… Quels exercices faire ? Combien de séries et de répétitions effectuer pour dessiner tes muscles ? Retrouve les réponses à ces questions et commence à t’entraîner efficacement dès aujourd’hui  grâce au programme pour débutants !

bookmark    COMMENT GÉRER TA NUTRITION ?

Consulte directement la partie nutrition de notre guide qui te donnera les clès d’une alimentation efficace afin de tirer un maximum de résultat de ton entraînement. Un programme d’entraînement, c’est aussi un programme de nutrition et c’est encore plus vrai lorsqu’on est en prise de masse ! Souviens toi que tu ne peux pas construire de muscle à partir de rien : débutant ou confirmé, tu dois impérativament surveiller un minimum ton alimentation si tu souhaites construire de la masse musculaire.